Psychothérapie et Sophrologie

Une thérapie psycho-corporelle

En quoi ça consiste ?

La Sophro-Analyse est une approche thérapeutique brève mélangeant la Sophrologie et la Psychothérapie.

Elle puise ses origines dans la tradition orientale avec le yoga, la relaxation et la méditation et la tradition occidentale avec la psychothérapie.

C’est donc un parfait mélange pour dénouer les nœuds d’un individu.

Ainsi, nous considérons la personne dans sa globalité : le corps, l'énergie, le cognitif et l'émotion.

La Psychothérapie met l'accent sur la partie cognitive d'un individu et sur son histoire. Le "pourquoi" le symptôme est là.

La Sophrologie travaille sur les autres aspects. Sur le symptôme en lui même.

Bon nombre d’émotions et d’évènements de notre vie sont figés dans le corps, encapsulés dans des zones parfois douloureuses ou réactives. Nous appelons ça: la somatisation.

Il est donc intéressant de ne pas s’arrêter à l’aspect cognitif d’un individu. Pourtant bien mis en avant dans notre société occidentale.

Aller questionner le corps et l’inconscient revient à mettre en lumière le pourquoi des problématiques d’un individu. Parfois couper de lui-même et de ses ressources.

Les grands piliers : 

* Ecoute active

* Bienveillance

* Non jugement

Alors qu’est-ce que la Sophrologie ?

Quel est cet outil qu’on apparente souvent à de l’hypnose ?

La Sophrologie est une technique de relaxation basée sur la respiration.

Cette science utilise également des techniques de médiations et de visualisations.

Elle s’inspire de  l’hypnose, de la neurologie, de l’autosuggestion, de la phénoménologie et de la psychologie.

C’est donc un outil extrêmement puissant et riche.

Elle est créée en 1960 par le Dr.Caycedo, neuro-psychiatre.

Du grec : sos (l’harmonie), phren (la conscience) et logos (l'étude), la Sophrologie consiste à développer la conscience de façon à rétablir une harmonisation du corps et de l'esprit.

Elle contient deux approches :

La sophrologie dynamique et la Sophro-Relaxation.

La première se pratique debout et en mouvements. Une série d’étape et de gestes précis travaillent sur le lien entre corps et esprit afin de ré informé l’être de nouvelles intentions.

La seconde se pratique allongée ou assis. C’est un voyage intérieur qui amène une meilleure connaissance de soi. Cette technique pourrait ressembler à une méditation.

Quelle que soit l’approche, le consultant est placé dans un état de conscience modifiée léger (état Alpha) afin d'ouvrir la porte de son inconscient. Il s'agit, grâce à cette technique, d'aller au cœur même de la personne et de favoriser l'émergence du positif.

Vous apprenez ainsi à gérer vos émotions, à mieux utiliser vos ressources intérieures.

Pour plus de détails sur la Sophrologie je vous invite à consulter la page dédiée à cette approche

En résumé

Grâce à la Sophro-analyse, nous travaillerons à  développer une meilleure connaissance de vous. De ce que vous êtes, de vos besoins, de vos valeurs, de votre cadre…

Lorsqu’on apprend à se connaître profondément, il est plus facile de traverser les tempêtes du quotidien avec davantage de sérénité et de respect de soi.

Comme l’avait dit Socrate : Connais-toi toi-même et tu connaitras l’univers et les Dieux.

Par conséquent, consulter en Sophro-Analyse est extrêmement enrichissant.

Vous créerez une meilleure relation avec vous-même et avec les autres.

 

Vivre avec un corps et un esprit apaisé, une meilleure connaissance de soi et entretenir des relations positives, voilà l’intérêt du mélange de la psychothérapie et de la sophrologie, voilà l’objectif de la Sophro-Analyse.

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Quand consulter?

Quand vous ressentez un mal-être généralisé

Quand vous ressentez que quelque chose n’est pas alignée en vous et dans votre vie

Quand vous constatez des schémas répétitifs limitants dans votre quotidien

Quand vous ne vous sentez pas bien, pas à votre place

Quand vous cherchez du sens à votre vie

Quand vous constatez que vos relations sont toxiques

Quand vous avez des douleurs persistantes

Quand vous n’arrivez pas à gérer vos émotions

Quand vous manquez de confiance en vous

Quand vous ressentez que vous limitez l’expression de votre potentiel

Quand le stress est devenu très envahissant dans votre vie

Quand vous souffrez d’anxiété

Parfois c’est aussi simplement l’envie de s’accorder un temps pour soi, pour être écouté, pour se ressourcer, pour se libérer l’esprit et le corps.

Il y a des nombreuses raisons qui peuvent vous amener à me consulter.

C’est avant tout le besoin de faire évoluer positivement votre vie qui vous poussera à venir en consultation. Vous aurez alors pris la décision de laisser la place à la joie et à l’harmonie dans votre existence.

C’est un temps pour soi, une reconnexion forte à sa nature profonde.

Dépression et Burn out

Le Burn-Out est de plus en plus fréquent dans notre société.

Il se définit comme un épuisement physique, émotionnel et mental.

Vouloir en faire toujours plus quand l’objet de l’attention prend déjà toute la place. Cela peut générer stress et fatigue au-delà de ce qui est supportable.

Alors le burn-out arrive. Le corps, le mental… tout s’effondre.

On constate souvent la perte de sens. La personne s’investi outre mesure pour des résultats bien en deçà ou à côté de ce qu’elle espère.

Le burn-out n’est pas une dépression. Mais il mène à la dépression. L’extérieur contraint l’individu et devient source d’un déséquilibre intérieur.

La Dépression est l’expression d’un malaise interne qui impact le rapport au monde.

Absence d’envie, manque de joie de vivre, pensées noires voir suicidaires, tristesse, sentiment de vide, mal-être physique et psychique etc…

La dépression est une maladie qui se soigne mais qui doit être prise en charge.

L’accompagnement en Sophro-Analyse en plus d’un accompagnement médical permet de retrouver le chemin de la joie et de la vie.

Questions existentielles

Qui suis-je ?

Quelle est ma mission de vie ?

Quel est le sens de ma vie?

Pourquoi sommes-nous là ?

Qu’est-ce que je désire vraiment ?

Ces questionnements sont propres à l’Homme depuis la nuit des temps.

Notre société ne répond plus de manière tranchée à ces questions mais nous laisse la possibilité d’y répondre par nous-même.

C’est une grande chance et à la fois c’est très effrayant.

Il s’agit de trouver ses propres réponses, d’apprendre à se connaître, de comprendre ses besoins et ses valeurs.

L’accompagnement que je propose va dans ce sens.

C’est un véritable temps de reconnexion à soi, à sa nature profonde.

Stress et Angoisses

Le stress les angoisses : Les deux bêtes noires que l’on cherche à éradiquer.

Il est important de rappeler que ces deux « énergies » font parties de nous et ne sont pas là pour nous ennuyer. Elles sont issues de nos fonctionnements archaïques : vouloir se protéger, se sauver, préserver sa vie et sa sécurité.

Le stress est un moteur  d’évolution mais trop de stress ou pas assez peut être préjudiciable pour la santé. Ces énergies deviennent alors nocives pour l’humain :

Douleurs diverses, troubles du sommeil, Troubles anxieux généralisés, troubles hormonaux, agressivité, sensibilité extrême, troubles de la concentration, troubles alimentaires, consommation excessives de produits calmants ou excitants, problèmes cardio-vasculaires, intestinaux etc….

Il est bon d’apprendre à remettre à leurs places ces énergies afin de mieux vivre au quotidien.

Un zèbre a peur si le lion est là, prêt à bondir.

S’il n’y a pas de lion, il n’y a pas de peur. Il broute tranquillement, en toute quiétude.

Nous travaillerons ensemble au réequilibrage de ces énergies. Et également à comprendre d'où provient ce déséquilibre intérieur.

Vivre en douceur, en s’écoutant et en se respectant, voilà vers quoi temps cet accompagnement.

 

TARIFS

1h : 60 euros  

1h30 : 90 euros

Etudiants-minimas sociaux – adolescents

1h : 50 euros

Voyageur heureux

Consultation Psycho-Tarot

Je vous propose une consultation de 2h mêlant tirages de Tarot de Marseille  et Sophro-analyse.

Cette séance a pour but de prendre conscience des blocages, des manques qui peuvent limiter une personne dans la libre expression de son être véritable et de la libération de son plein potentiel.

Je procède d’abord a plusieurs tirages de Tarot puis nous travaillerons ensuite à la ré-information, la réintégration  de toutes les capacités du consultant dans le monde conscient.

Cette séance a un fort impact sur la prise de conscience et une incidence directe sur le corps et l’esprit.

Le mélange de ces trois approches du  mieux-être est très puissant.

TARIF

2h : 150 euros

En savoir davantage sur le tarot de Marseille

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Flavie Dony

Psychothérapie et Sophrologie

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