La Sophrologie

Tarologie

Cette technique est créée en 1960 par le Dr.Caycedo, neuro-psychiatre.

Du grec : sos (l’harmonie), phren (la conscience) et logos (l'étude), la Sophrologie consiste à développer la conscience de façon à rétablir une harmonisation du corps et de l'esprit.

C’est une technique psychocorporelle ayant pour but le développement de la conscience  d’un individu à travers l’écoute de ses ressentis.

Elle a pour base, la respiration consciente et contrôlée, la détente musculaire  et la suggestion mentale.

La personne est placée dans un état de conscience modifiée léger afin d'ouvrir la porte de l'inconscient.

Il s'agit de développer la conscience de soi, de son corps, de son potentiel, d’améliorer sa condition physique ou d’amplifier son bien-être. L’un des premiers objectifs de la sophrologie est d’apporter une grande détente, une relaxation. Elle permet également de travailler sur la gestion du stress et des émotions.

Elle contient deux approches:

- La Sophro-relaxation ou sophronisation qui se pratique allongé ou assis. Il s'agit de suggestion mentale. Il suffit de se laisser guider par la voix de la Sophrologue qui amène à la visualisation d’images positives. Ce voyage intérieur met en lumière toutes les capacités du participant. C’est également extrêmement relaxant.

- La Sophrologie dynamique qui engage davantage le corps. C'est une série d'étapes en mouvement et en état de conscience modifié qui permet de débloquer, de libérer ce qui a besoin de l'être. Par cette technique nous travaillons à développer la conscience physique du consultant. Elle s’appuie sur la contraction musculaire et la respiration contrôlée. Sa pratique permet de se relâcher, de renforcer sa concentration et de développer sa représentation de soi.

Chaque séance comporte une intention. Chaque séance a sa propre dynamique.

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Comment ça se passe?

Un consultant me contact avec un symptôme précis.

Nous allons mettre en place un programme permettant de travailler sur le symptôme.

L’intérêt de la Sophrologie est de travailler sur des protocoles précis ayant un impact sensible sur la personne.

Contrairement à la Sophro-Analyse, qui intègre la psychothérapie, nous n’allons pas travailler sur l’histoire de la personne. Nous restons dans le cadre précis du symptôme. Et de son traitement.

Bien évidemment, cela ne veut pas dire qu’il n’y a pas d’espace pour déposer ses ressentis ou ses expériences. Mon travail de thérapeute est aussi d’accueillir avec bienveillance et de proposer une écoute active quelque soit le processus choisi pour évoluer. Mais une thérapie incluant une travail psychothérapeutique est plus long.

Par conséquent, une personne qui veut travailler rapidement sur son symptôme est la cible idéale de la sophrologie.

Il est également important de préciser que la sophrologie est une pratique.

Que des outils et exercices sont utilisés et pratiqués en séance. Mais il est régulièrement demandé au consultant de pratiquer de manière autonome chez lui les exercices proposés en séances.

L’objectif de la sophrologie est d’éliminer ou d'amoindrir au maximum le symptôme de manière très rapide. La transmission des outils et la pratique autonome visent à faire perdurer ces bénéfices sans pour autant avoir à revenir me consulter.

L’objectif de cette thérapie brève est de rendre conscient, acteur et autonome face à la gestion d’un symptôme qui peut se manifester au quotidien.

Quelle durée?

Un accompagnement en Sophrologie dure entre 8 et 12 séances. Mais comme chaque individu est différent, il s’agit là d’une fourchette approximative. Cela peut prendre plus ou moins de temps.

Un accompagnement est quelque chose de vivant et de mouvant en fonction de la personne, du moment, de l’énergie etc.

 

Pour qui?

Cette pratique est conseillée à toute personne souhaitant améliorer son quotidien.

Phobies, angoisses, troubles du sommeil, confiance en soi, addictions... Beaucoup de symptômes sont prix en charge par la sophrologie.

Elle est également très utile pour les sportifs ou pour les étudiants.

Cette méthode est toutefois contre-indiquée pour les personnes schizophrène ou souffrant de psychose chronique.

Quelle fréquence?

Il est conseillé de faire une séance par semaine pour créer un rythme qui permet de ressentir des bénéfices rapidement.

Nous pouvons aussi choisir de faire 2 séances par mois, mais dans ce cas, il est préférable de faire des séances d’1h30.

Lors de notre première séance, nous conviendront ensemble  du rythme des séances en fonction de votre style de vie et de votre problématique.

L’assiduité, la régularité et l’engagement sont les clefs de la réussite d’un accompagnement en Sophrologie.

 

TARIFS

1h : 50 euros

1h30 : 75 euros

Minima sociaux / adolescents : 45 euros

Consultation 2h : 150 euros

Bien-etre

Atelier d'1h en groupe.

Chaque séance sera sur une thématique.

Le groupe est une formidable outil.

Partage, relaxation et bien-être sont au programme.

TARIFS :

1h : 15 euros par personne

Forfait 10 séances : 130 euros

Sophrologie et théâtre

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TARIFS :

1h : 15 euros par personne

Forfait 10 séances : 130 euros

LES ATELIERS DE SOPHROLOGIE

 

Vous êtes une entreprise et vous souhaitez proposer des ateliers Bien-Etre à vos équipes ?

Flavie Dony

Psychothérapie et Sophrologie

BORDEAUX

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Tél : 07 68 36 02 37

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